1、骆驼式

双膝跪地，双腿离开，身体后仰，双手伸直触及脚跟，使身体迟钝复兴到初始状况。

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2、靠墙倒卧式

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将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲倦的举措。

3、肩倒立式

仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，与此同时将双腿向上抬起，使背部、腰腹部和双腿垂直于空中。坚持这个姿态20个呼吸。

4、风吹树式

竖立，双脚并拢，两臂放正在身体两侧。吸气时，双手渐渐地高举过头顶部，正在头顶合掌，与此同时提起脚跟。呼气时，上身由腰腹部蜿蜒，偏向右边。坚持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

5、摩天式

竖立，两脚取肩同宽。吸气时双臂渐渐高举过头顶部伸直，双手交织，迁移转变手段，掌心向上。呼气时，双臂动员上身渐渐弯下，直到身体取空中平行。再次吸气，双手渐渐举起，呼气时双手分隔，正在体侧落下。

6、弓式

仰卧，背部着地，双脚分隔并完整着地，双腿蜿蜒，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。渐渐抬起臀部阔别地板，如图中姿态，做成弓式，头顶部放低，腹部向上挺起。

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