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孕妇在怀孕期间的保健非常令人关注,因为她们将分娩。为了保证分娩过程的顺利,准妈妈要做好一些助产的准备。因此,产前准备也是非常值得关注的。那么产前准备应该怎么做呢?

第一,适度运动

准妈妈在孕期适当的运动有助于宝宝的健康,可以促进宝宝的大脑发育,促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育,促进宝宝的新陈代谢。对于孕妇来说,有利于自然分娩,对身心都有好处。有益于孕妇的肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼,为自然生产创造条件。

临近预产期,准妈妈的肚子明显变大,动作沉重,容易疲劳。有些准妈妈什么都不做,整天躺在床上,这是不对的。这时候运动就很重要了,不仅可以让胎儿呼吸到新鲜空气,还可以让孕妇锻炼腹部和骨盆肌肉,有利于以后顺利分娩。

在此期间,准妈妈宜散散步,做力所能及的工作,与前几个月相比适当减少运动量。如果你感到累了,你应该立即休息。

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第二,练习呼吸

分娩能否顺利进行,很大程度上取决于产妇是否懂得用力、休息和呼吸的方法。这次编辑就给准妈妈们介绍几个简单有效的动作,目的是放松全身,缓解子宫收缩和宫颈扩张带来的不适。

腹式深呼吸:适用于准妈妈在分娩初期感到子宫收缩疼痛时,可以缓解子宫收缩带来的疼痛。具体方法是:孕妇自然放平肩膀,仰卧,双脚弯曲也没关系。把她的手轻轻地放在她的肚子上,不断地深呼吸。首先,她呼出所有的空气,然后慢慢吸气,让肚子胀起来;深呼吸后,屏住呼吸,全身放松,最后慢慢呼出所有的气息。

胸式呼吸:腹式呼吸也有同样的效果,但要注意吸气时,左右胸部要鼓起,胸骨也要向上凸出;吸气足够后,胸部向下收缩,呼气。

浅呼吸:像分娩时一样平躺,嘴唇微张,吸气和呼气间隔相等,做轻而浅的呼吸。这个方法是用来缓解腹部紧张的。

气短:就像分娩一样,双手抱在一起,集中体力,连续做几次短促的呼吸,以集中腹部力量,慢慢娩出胎头。

肌肉放松法:肘关节和膝关节用力弯曲,然后伸直放松,这是一种利用肌肉张力的差异来放松肌肉的运动。

提示:

已经下定决心顺产的准妈妈,要坚持每天抽出一点时间练习这些分娩辅助。但是,已经被医生认为有早产可能的准妈妈,是绝对不能练习这些接生的辅助动作的。

第三,保健按摩

在第一产程子宫收缩越来越频繁时,按摩可与腹式深呼吸同时进行。把手放在腹部中间。吸气时,双手向上呈半圆形按摩。呼气时,双手向下呈半圆形按摩。另外还有小腹横向按摩。吸气时,从小腹中央向左右两侧按摩,呼气时再向后按摩。

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分娩第一阶段腰痛开始时可采用腰部按压,可缓解腰部疼痛。方法是仰卧,屈膝45度左右,双手揉捏至腰背部上方,双手握拳,双手放在背后,用力按压。

第四,注意洗澡

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过冷或过热的水对皮肤的刺激会影响准妈妈的血液分布,不利于产妇健康和胎儿发育。饥饿或饱食后1小时内不宜洗澡。夏天非常热,所以你应该每天至少洗一次澡。春天气候宜人

注意乳头的清洁。一定要用温水清洗奶嘴,洗完后涂上油。这样会让皮肤湿润有弹性,产后也能承受宝宝的吮吸。否则容易出现乳头皲裂。准妈妈的生殖器发生了明显的变化。由于激素的影响,阴道上皮细胞的通透性和宫颈腺体的分泌增加,导致阴道分泌物明显增多。所以准妈妈要经常清洗生殖器,保持清洁干燥。清洗时,用温水,不要用热水烫。最好使用专用清洗液或清水,但一定不能用肥皂或高锰酸钾溶液清洗。

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一般来说,准妈妈每月只需要做一次产前检查,但从怀孕第八个月开始,必须每两周做一次检查。这是为了尽早发现孕妇在妊娠晚期的疾病,尤其是对胎儿有直接影响的妊娠中毒。

提示:

准妈妈除了按时进行产前检查,还要注意营养和休息,减少脂肪和盐的摄入,增加富含蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素的食物,对预防妊娠中毒的发生会起到一定的作用。而且孕妇要保证足够的休息,保持良好的心情,这也有助于抑制妊娠中毒的发生。

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参考资料

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