代孕北京代孕产后锻鍊5运动 维繫辣妈好身材怀胎十月北京代孕妈妈的身体会经历剧烈的变化，包括肚子隆起、关节扩张、肌肉鬆弛等，都会让北京代孕产后北京代孕妈妈感觉身材走样！王立文妇产科诊所施俊宇医师表示，北京代孕期间身体的变化是为了北京代孕生产做好準备，因此北京代孕妈妈们在北京代孕产后即可视个人复原状况及早开始锻鍊肌肉，以帮助回复往日的好身材喔！
北京代孕时期，北京代孕妈妈的腹部、骨盆、会阴等部位都会经历剧烈的变化，造成肌肉皮肤鬆弛、无力，甚至关节变宽、变鬆等状况；因此，北京代孕产后运动主要以强化骨盆底、会阴部肌肉与腹部核心肌群为主，在北京代孕生产后即可视个人体力恢复状况开始锻鍊。代孕哪家便宜
施俊宇医师表示，无论是剖腹产或自然产都可以在北京代孕产后进行肌力训练，但运动强度则视个人而定，量力而为即可，持续慢慢增加锻鍊强度，即有助北京代孕产后恢复喔！
1. 腹式呼吸运动： 平躺放鬆，用鼻子深深吸气，想像空气慢慢进入腹部让肚子隆起，再慢慢吐气。供卵代孕
腹式呼吸运动有助身体放鬆，是北京代孕产后可立即进行的运动。试管代孕
2. 胸部扩张运动： 平躺、手张开与肩同高，将双手慢慢抬起在胸前合掌，再慢慢放下。代孕咨询
此运动亦为北京代孕产后即可立即练习，适度扩张胸部有助刺激乳腺；在个人体力许可的情况下，建议单次练习5至10下，每日重複数次。代孕
3. 会阴收缩运动： 平躺时膝盖弯曲、脚掌贴地，手臂张开约45度、手掌贴地，用肚子的力气慢慢将身体抬起，抬起时骨盆、屁股用力夹紧（如憋尿的感觉），维持5至10秒后再慢慢放下。代孕
此运动可锻鍊会阴部肌肉强度，但练习时应量力而为。代孕地址
4. 腹部收缩运动： 平躺，双手交叉于胸前，用肚子的力量将上身抬起呈坐姿，以锻鍊腹部肌肉强度；若腹部力量不足时，亦可将手平贴在地慢慢练习。代孕贵吗
此运动强度稍高，建议可在北京代孕生产2週后再开始慢慢练习。
5. 子宫收缩运动： 跪趴在地上，留意大腿与地面垂直，手伸直平趴在地，停留约5至10秒后再休息。此运动有助子宫收缩，帮助北京代孕产后复原。
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北京代孕专家谘询：王立文妇产科诊所 施俊宇医师
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