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大家应该都听过分娩的疼痛堪比折断12根肋骨，有些生过孩子的母亲也说，生孩子的过程是痛苦和疲惫的，那个疼痛还是无法言说，但分娩前的宫缩痛是无法避免的，只有通过缓解来减轻，那么女性分娩前如何缓解宫缩痛呢，一起来看看。

孕妈到预产期的最后几天，临产宫缩较规律，强度较大，会伴有宫颈扩张，胎头下降，并可能有少量**出血，这些特征都不是假性宫缩，发生临产宫缩时可感到下腹僵硬，宫缩症如潮水般涌来，阵阵疼痛扩散到下腹，或有腰酸背痛及排便感觉，若临产宫缩发生在妊娠37周前，则为早产的开始，需及时进行医学干预及处理。

足月临产宫缩不需要孕妈刻意克制，这是我们所谓的产力，而我们要做的就是缓解宫缩痛，其实方法有很多，简单的有**腰部、变换**、深呼吸、坐在分娩球上、家人或陪产等，也可以用镇痛仪**穴位来缓解疼痛，还可以用麻醉剂来进行全程镇痛分娩。

随着社会的发展，现在还有一种药物，可以仅阻断感觉神经，而不阻断运动神经，也就是说，在不影响宫缩、行走和饮食的情况下，痛感消失或明显减轻，使产程变为愉快的“旅程”，不使孕妈妈留下“痛苦”的记忆，即我们所说的无痛分娩。

1、变换**

保证孕妈妈的肘、腿、腰、脖子有地方支撑，不时变换**，随时注意孕妈妈是否处于最舒适的状态。

2、坐在分娩球上

也可坐在瑜伽球上，用手支撑固定的物体，当疼痛来临时，前后摇晃身体，或坐在分娩球上，前后摇晃，以减轻宫缩给盆底带来的压力。

3、贴心**

准爸爸也可以给怀孕的妈妈**，来缓解她的紧张和不舒服的感觉。

4、心情放松，呼吸舒畅

怀孕的妈妈由于疼痛而感到慌乱或紧张时，准爸爸会在一旁教她做呼吸练习，平时练习好的呼吸方法，给她一些帮助她放松的要点。

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5、家人或朋友的帮助

家庭或朋友可提示孕妈妈协助分娩的动作或协助孕妈操作。

有时还会发生一些特殊情况，如只有宫缩，而没有宫口打开，羊水不破，此时这种特殊情况，要及时找医生做检查，分析是怎么发生的，毕竟这样的情况不可大意，宫缩痛是每一位孕妈都要经历的难关，孕妈妈可以通过上面提到的方法来缓解，但要学会辨别真假宫缩痛哦!

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